「你们什么也不要挂虑，只在一切事上，以恳求和祈祷，怀着感谢之心，向天主呈上你们的请求；这样，天主那超乎各种意想的平安，必要在基督耶稣内固守你们的心思念虑。」（斐理伯书 4:6-7）

昨天，我们学习如同耶稣一样，以承行天父的旨意作为我们真正的「食粮」——从口头上的回应，走向具体而顺服的行动，正如「两个儿子的比喻」所启示的。今天，我们要更进一步调整我们的心灵，使之对准天主的频道：借着培养「知足」与「感恩」，铺平通往完美服从的道路，并平息那些使我们心灵变得刚硬的焦虑与不安。

中国人有一句历久常新的智慧之言：「知足常乐」。为什么呢？因为一个知足的人，会专注于自己所拥有的，而不是所缺乏的。他不再陷入「比较」，也不再抱有「理所当然」的心态——就像长子因嫉妒而对天主产生怨怼一样。

相反，知足的人拥抱一种「已经足够」的心境。如此一来，生活变得简单：干扰减少，噪音降低，心力能集中于真正重要的事物，分辨能力也更为清晰，天主的声音自然更容易被听见。

这一切都与「感恩」息息相关，因为感恩是我们活出「知足常乐」的基础，使我们承认一切都来自天主。

圣保禄这样教导我们：「你们什么也不要挂虑，只在一切事上，以恳求和祈祷，怀着感谢之心，向天主呈上你们的请求；这样，天主那超乎各种意想的平安，必要在基督耶稣内固守你们的心思念虑。」（斐理伯书 4:6-7）

由此可见，焦虑会阻碍我们的顺服，而感恩则开启那份守护我们内心的平安，使我们能与天主的频道对齐。正如圣咏所说：「高唱感恩歌，迈向他的大门，吟咏赞美诗，进入他的宫庭，向他致谢，并赞美他的圣名。」（圣咏集 100:4）在这份宁静之中，那「微小而轻柔的声音」便能被听见。

感恩能深深提升我们在灵性上的聆听能力：它激活我们与天主之间真诚而互动的关系；平息压力、焦虑与苦涩，使内心得以平静；让我们的信仰建立在天主过去的美善与忠信之上，使我们更能相信天主今天的应许；并引领我们进入祂的临在，在那里，天主的声音最为清晰。

为了培养这种开放的心，并铺平道路去聆听并服从天主的声音，以下是五个实际而可行的日常习惯：

第一，以清晨的感恩开始：每天醒来时，在任何忧虑进入心中之前，先向上主献上感谢。

这能为一天奠定一个开放的基础，从一开始就抵挡焦虑，并引导我们走向顺服，因为感恩能带来内心的转化。

第二，透过感官作简短记录：每天三次，透过五官记下一项恩赐，例如：温暖的阳光晒在皮肤上、鸟儿的歌声、咖啡的香气。

这个习惯让我们扎根于「当下」，因为天主正是在此时此刻发言，使我们从匮乏的心态转向丰盛，培养知足的心。

第三，以「感恩」为主的祈祷：在祈祷中，让大部分时间用于感谢，而不只是祈求。

回想具体的恩宠，让我们的心灵与天主的恩赐相契合。

第四，在圣神引导下实践感恩：主动祈求：「圣神，祢今天希望我为什么而感恩？」并在宁静中聆听。

这让圣神亲自引导我们的感恩，平息内心的杂音，使我们对那微小的声音更敏锐，并加深对天主供应的信德。

第五，晚间进行感恩省察：在一天结束时作省察——感谢三件事，回顾一个已实践的顺服行动，并将一切交托给天主。

当我们持续培养这些习惯，并让圣神在我们内工作，我们会逐渐察觉自己与天主的关系正在转变。

感恩的心态，是聆听天主声音的基础，因为感恩能将我们内心的状态从恐惧和匮乏等「收缩和封闭」的状态转变为「扩展和接纳」的状态。当我们选择专注于天主的本性而不是眼前的困境时，我们的心便会「调准」至天主的频率，更加敏锐地察觉到祂真实的临在。

让我们再次静听圣保禄的教导：

「你们什么也不要挂虑，只在一切事上，以恳求和祈祷，怀着感谢之心，向天主呈上你们的请求；这样，天主那超乎各种意想的平安，必要在基督耶稣内固守你们的心思念虑。」（斐理伯书 4:6-7）

反思

我有什么焦虑正在阻碍我走向完全顺服的道路？我可以如何以感恩去取代这些焦虑？

今天，我是否忽略了天主赐予我的某一些恩典？若我为这些恩典献上感谢，会如何帮助我培养知足的心？

我计划采取哪些具体而实际的日常习惯，使我的生命更充满知足与感恩的精神？

今日祈祷

天父，就如荡子的比喻里的长子一样，我常常站在外面，心中充满怨怼、焦虑与不感恩，要求属于我的一份，却没有为祢的恩赐而喜乐。求祢宽恕我，因为我忘记了要以感恩之心进入祢的庭院，也让匮乏的心态遮蔽了祢的丰盛。今天，我愿意回应祢的召叫，不再忧虑，而是在祈祷与恳求中，怀着赞美与感谢，向祢呈上我的需要。

求祢软化我的心，以祢那超越一切理解的平安充满我，在基督耶稣内守护我的心思意念，并教导我真正的知足。让我为祢过去的忠信、现在的恩宠，以及未来的许诺而充满感恩。

圣神啊，请启示我此刻应当感谢的一切，使我能如同耶稣一样，完全地聆听并顺服于祢。

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作者 : Paul Yeung
项目统筹：Michael Lam, Rosa Tse
编辑 : Bonny Chan, Rosa Tse
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主题音乐：
“Long Distance” by Introvert Pianist https://www.youtube.com/@IntrovertPianist
“Sea of​​ Memory” by Aakash Gandhi https://www.youtube.com/@88keystoeuphoria