要懂得以天父设计我们的方法去好好照顾自己，所指的除了我们的肉身以外，当然也包括灵魂上的健康及需要，因为身体和灵魂都是天主给我们的礼物，需要爱惜及保护。谈到如何好好照顾自己，我们通常以身、心、灵的需要及整合来总括。但当中所涵盖的层面是很广泛的。要维持健康有多个方面，例如生理、情感、智力、社交及人际关系、灵性、环境、工作等等。
要达到真正的健康，我们需要平衡地照顾各方面的需要。天主临在我们生命的每一个层面，亦希望在当中祝福我们。
我们可以从圣经中看到耶稣基督也会抽时间与朋友相聚，照顾自己社交及人际关系的需要。祂亦十分照顾门徒们以及跟随祂的人的生理需要，例如他们饿肚子及疲倦时的需要。耶稣也留意到人们精神上的需要，特别是当他们因着一些包袱及枷锁，而失去了精神上的自由，耶稣会以宽恕、赦罪及驱魔这些途径去释放人们精神上的捆绑。当然，耶稣也十分关注人们其他灵性上的需要。祂会以种种方法，去教导追随者各种道理及做人的智慧，例如以比喻、旧约经文、圣事、规劝、新诫命及以各种方法展示天父的容颜等等，去提升跟随者灵性上的健康。所以，当谈论到我们有必要懂得回到正确的源头，即天父那里去汲水和休息，及获得恩典及力量的时候，我们要知道，天父是希望我们从祂身上，去满全我们身心灵众多方面的需要。
因为一个不懂得照顾自己的人，同样也不会懂得照顾他人，所以就不能好好地为天主所用，去照顾主耶稣最小的弟兄姊妹，及履行我们生命中的使命。
所以，我们要不断学习，如何好好规划我们的生活及节奏，使我们不致因为失去平衡，而导致我们的生活失去秩序。当中的窍门，就是要懂得天父是如何地爱了我们，和我们身心灵的健康对于祂的重要性。当然，这里需要强调，天父为着我们最大的益处，有时也会容许我们经历生命上的困难与疾苦，甚至患重病等等，这些都可以是乔装了的祝福。
能够学习到「平心」这境界，亦是我们灵性上健康的其中一个最佳指标。
我们要知道，天父是希望我们身心灵都健康，但是健康的准则，却不是由人而定，而是由创造我们、知道什么对我们最好的天父所定断。否则，我们就很容易堕入「重视健康甚于疾病」这个执着之中，阻碍我们以正确的心态去接收从天主而来的讯息及指示，容易导致我们做错生命中的大小决定。
如果我们不是以天父爱惜我们的方法去照顾自己的话，天主就会透过我们身心灵健康响起的警号去提示我们。除了疾病以外，其中一个最明显的警号，就是当我们感到身体能量耗尽，感觉疲倦不堪，对人或事失去兴趣，甚或感到消极及抗拒，情绪容易波动等等。这些现象都是对我们的一些提示，需要我们正视及积极面对。
总之，能够掌握如何平衡「工作」与「存活」，以及我们身心灵的各种需要，是我们建立健康的灵性生命的重要基础，也是我们生命中必修的课题。
反思
你会否侧重自己身心灵上某一方面的需要，而忽略其他方面的需要呢？
现在邀请你审视一下，是什么原因，导致你在有意无意之间忽略了生命中某一些层面的需要？
在你的心中或潜意识当中，有没有一些原因及观念，令你相信天父只关注你生命中的某一些领域，而不重视你其他方面的需要呢？
今日祈祷
我亲爱的天父，不知为了什么，我以往竟相信，祢对我的关注及照顾，只限于生命中很狭窄的层面。这个印象导致我在生命中某些方面不懂得向祢求助。而事实上，我真的不晓得原来我有很多隐藏了的需要。我发觉这是因为我生命中的种种「执着」及「喜好」，令我侧重了某方面的发展，而可能忽略了一些更迫切的需要。求祢教我学习以祢的眼光，认真看待我这些被忽略了的需求，并教我懂得由祢身上获取我的所需，而不只是用自己的方法去解决。我决心从此以后，凡事都向祢求助，凡事都依赖祢。以上祈祷，是靠主耶稣祢的圣名而求，亚孟。
愿光荣归于父、及子、及圣神，起初如何，今日亦然，直到永远，亚孟。
主耶穌感謝祢賜我智慧懂得有秩序均衡身心靈的需要。在修道生活上，每個月的個人退省，在將臨期、四旬期有三日的退省；在暑假有八日的大避靜，感恩修會有足夠的空間給我們返回生命的根源，補充個人的不足及軟弱，投靠主耶穌基督促使我有能力去關愛弱小者。。。感謝主，贊美主。亞孟!
慈愛的天父
認同我們要不斷、終身學習如何在存活和工作上，以至身心靈都能取得平衡和健康。過往的執著、自以為是，令我背負的包袱越來越沉重，從今以後會引以為戒，要常常返回源頭—-天父處，讓活水和愛充盈我，使我有力前行，生活符合天主的聖意。因我們的主耶穌基督。亞孟。
It’s easy to know our physical needs as our body will send us signals like feeling hungry or getting tired and it’s not difficult to resolve. Spiritual needs are not easy to detect or the majority fail to recognize their importance especially when we have so many distractions. Even if I am aware of their significance, I am unable to lead a balanced life most of the time as I have a lot of addictions. Grateful to our Lord that instead of giving me what I want, He gifted me with my needs!
God, please help me to persevere in leading a balanced life and not to waste what You have prepared for me.
相信大家年幼時，也曾在體育課堂中玩過「平衡木」的玩意，不少人當踏上這平衡木上時，總會感到難以平衡，甚或從這處跌下來，因而出現恐懼感。原因是缺乏了那份專注力，若能集中精神，留意自己身體狀態，便會在平衡木上前行。
同樣地，「靈修」也是一種專注的培養，當我們能夠「靜下來」，拋開雜念，注意自己當下的心境狀況，呼吸節奏，漸漸地便可進入「心靈平衡」的靜修，讓自己能夠接觸到自己的內心深處，去經驗生命的存在，這是窮一生不斷學習的一門學問。
主，請讓我們在靜下來時，能夠仰望祢、接觸祢……，並在祢內認識到自己。
上主,我要繼續學懂平衡心態,請給我力量去克服困難,.不要放棄我的渴求
仁慈的天父，請讓我學會任何時刻都不忘依靠祢，仰賴祢的慈愛，活出健康豐盛的人生。亞孟。
父，求祢引導我知道那些是我被忽略了的需求，並教我不只是用自己的方法去解決一切，凡事懂得向祢求助，凡事都依賴祢。以上祈禱，是靠主耶穌祢的聖名而求，亞孟。
身心靈平衡的生活，要如何達成呢?
主！求祢教我在生活中學習以祢為中心，學會在工作和存活中取得平衡，放下執著，用平心去迎向種種挑戰，倚靠祢！
全能的阿爸父，
認罪是人類最偉大的地方，
悔改是天父最喜悅見到的。🙏🙏🙏
天主，我很希望能在這退休生活中，完全按照祢給我的「計劃」去生活。過去錯過了許多祢的召喚，求祢寬恕這悔改的心。
請指導我在生活上如何規劃出有節奏的秩序，獲得平衡。祢的牧扙和短棒是我的安慰舒暢。(詠23：4）
求祢引領我，看顧我。